Fredag.

Fredag! Ingen ledig klämdag för mig inte. Men oj vad skönt det var att vara ledig igår! Gårdagen spenderades mestadels på balkongen hemma hos Marcus. Resulterade i ytterligare fler fina ränder efter sporttoppen.

På kvällen blev det träning. Först en stund på gymmet. Typ 1 h uppvärmning och sen var själva träningen över på 12 min 😛 Men det var ett bra pass och kroppen kändes bra;
EMOM i 12 min
Udda – hang power snatch + 3 OHS @35 kg
Jämn – 7 power clean @35 kg – touch and go

 wpid-20140529_175255.jpg

Tittade en stund när Emma tränade också men fick tillslut dra mig hemåt för att så småningom komma iväg på nästa del av träningen – barfotalöpning. Styrde bilen mot Skogstorp och fotbollsplanen där. Och sen sprang jag runt och runt i ca 22 min. Det var lite kallt om fötterna (kom också på senare på kvällen att det kanske inte är det smartaste att springa barfota på en gräsplan när man är allergisk miot gräs..men men :)) men annars gick det riktigt bra. Springer ju i vanliga fall i skor med 0 drop, dvs näst intill barfota, så löpsteget ändras inte speciellt mycket när det blir helt barfota.

wpid-20140529_202323.jpg

Idag har jag vila. Blir dock en promenad ikväll. Försöker få in så mycket aktiv vila som möjligt nu. För att kunna följa den bana inom militären som jag vill bör jag tappa ungefär 11 kg i vikt (förbaskade BMI och envisa läkare!). Det kommer bli en utmaning att få till (speciellt eftersom jag kommer gå emot allt jag vet och kan och inte ha det tålamod som behövs..) men jag tror att det ska gå. Jag är inte rädd att tappa greppet utan jag vet vad jag gör och framförallt varför (den här gången handlar det inte om estetik överhuvutaget!), det blir att ändra lite i kosten samt att tajma maten ännu lite bättre. Det ska gå! Jag tänker inte ge mig på någon diet, ingen quick fix, inte plocka bort makronutrienter eller liknande. Jag ska bara se över helheten och göra det så bra som möjligt. Det kommer helt klart bli en annorlunda och intressant sommar..

Igår.

Gårdagens pass var nog tuffare än vad jag väntat mig. Först och främst så var jag konstant hungrig hela kvällen. Det där med att äta middag och vara lika hungrig efter som innan är inte helt ok tycker jag 😛 Och jag var skapligt trött/slut resten av kvällen också..så tufft pass tyckte jag ändå inte att det var. Jag kanske bara behöver lite semester? 🙂 (Bara 14 arbetsdagar kvar!!!)

Gårdagens pass var;
A. Clean pull+power clean+hang clean+clean – bygg snabbt till tungt komplex, stången stannar i händerna hela komplexet – Byggde upp till 60 kg, kändes inte ruskigt tungt, med det fick ändå räcka då tekniken annars hade blivit lidande.
B. 10 st för kvalité inte på tid av komplexet i A med max 80% av vikten från A – vikten blev således 48 kg, och tekniken blev bättre och bättre för varje lyft. Stången hamnade närmare kroppen och det flöt på fint. Blev tungt mot slutet så det var nog bra att jag stannade på 60 kg på A.
+
På tid;
30 kcal rodd
100 m farmers walk 2 x 24 kg
10 wall walks
100 m farmers walk 2 x 24 kg
30 kcal rodd
Tid: 11 min 6 sek

Sista delen var rolig. Tiden hade kanske blivit lite bättre om jag inte hade fått hoppa runt mellan varje övning. På Friskis får jag ju tänka till lite mer när dessa pass ska göras. Men det blev bra ändå. Farmers Walk kändes lätt så snart jag fick lite mangnesium. Wall walks gick förvånansvärt bra, delade upp dem i tvåor och hade inte allt för lång vila mellan varje set. Grymt härlig känsla att känna sig så starkare i den övningen.

I eftermiddag ska jag till min kiropraktor. Jag ser fram emot det! Jag känner stor skillnad nu när det går längre tid mellan varje besök. Rörligheten blir begränsad i bröstryggen, och det är skönt att känna hur det släpper efter ett besök hos kiropraktorn. Massagen som ges ser jag också fram emot, även fast det gör så ont att jag gråter 😛 Kvällens träning är rodd, bör vara ok att göra efter en behandling.

Allt känns så mycket lättare just nu. Jag älskar verkligen att ha saker att jobba för och mot. Och att dessutom känna att något går framåt och att små steg hela tiden tas är en fantastisk känsla. Apropå att jobba mot något, idag är det endast 87 dagar kvar till Bydalsfjälsllopet och 73 dagar kvar till AXA. Tiden springer iväg! 🙂 (Du missar väl inte att följa Team 1337s väg till AXA på http://team1337.me?)

 

Framtidstro.

Jag gillar verkligen den här känslan. Känslan av hopp, känslan av att se fram emot något. Jag har bestämt mig för vad jag vill göra, det krävs lite jobb från min sida och det kommer bli en stor förändring för mig, men jag känner att det är rätt. Helt plötsligt så finns det något där att kämpa för. Precis som jag har mina små mål i träningen så har jag nu ett mål i livet. Jag hade ett mål i livet tidigare med boxen, när det försvann så kändes allt så ensamt och tomt..man behöver ha dessa mål. Man får inte fastna! Det spelar egentligen ingen roll hur mycket dina drömmar skiljer sig från det liv du lever idag..du har bara ett liv, så se till att göra det du vill. Helt plötsligt så tonades även min åldersnoja ner en aning. Jag känner mig inte lika stressad över livet längre, och det handlar ju helt enkelt bara om att jag har fått mer innehåll i det. Som jag är glad att jag tog detta steg. 🙂

I och med att fredagen var så fantastisk så har hela helgen färgats av det. Både lördagen och söndagen var underbara. Träning. Poolhäng. Bad (!). Slagsta glass. Födelsedagsfirande. Sommaren är för härlig. Tre träningspass hann jag med i helgen. Styrka i lördags på förmiddagen, löpning på eftermiddagen i en kokhet skog. Styrka igår igen. Benen har fått jobba hårt i helgen, och ja, jag har känt av cykeltestet från i fredags. Idag har jag vila, och det är nog bra..mina baksidor är lite uppretade.

20140524_155613(0)

20140524_155704

20140524_202043

 20140525_172931

20140525_111340

Jag må ha vila idag. Men helt stilla kan jag ju inte sitta. Nu har jag dessutom på mig att tappa några kg för att kunna förverkliga min förändring, och ja..då fick det helt enkelt bli en promenad hem från jobbet. Inte den roligaste vägen att gå, men en behaglig sträcka och ett perfekt sätt att få röra på sig lite extra. Får se om jag får till fler promenader hem..så snart jag har hämtat hem mitt däck från cykelverkstaden är det ju annars cykel till jobbet som gäller igen.

 

Från punktering till succé.

Skapligt bitter igår när jag fick punktering efter endast 26 min cykling. Jag som verkligen hade sett fram emot den långturen! Åååhhh! Men samtidigt, det kanske var tur i oturen att jag fick den där punkteringen, idag har jag nämligen varit på nya äventyr 🙂

Som sagt, jag har börjat fundera på att kanske ändra lite bana här i livet. Jag vill jobba mer med kroppen. Och när jag börjar fundera på saker brukar jag ta tag i dem..och det gjorde jag för några veckor sen då jag påbörjade jag min ansökan till GMU – grundläggande militär utbildning. Idag var det dags för nästa steg och jag har varit på antagningsprövning i Stockholm hela dagen. Jag har varit ganska lugn inför detta, jag vet vad jag vill och vilka mål jag har, men jag har inte riktigt vetat vad som väntar. Men imorse blev jag ändå lite nervös, och jag undrade vad sjutton jag egentligen gjorde där.

wpid-20140523_214940.jpg

Dagen har inneburit en hel del väntande. Tålamodsträning om något. Men jag har också gjort en massa tester. Och ja, jag är så förbaskat nöjd! Idag fick jag på papper att jag faktiskt är bra, och jag kan om jag vill nå upp till de mål jag har satt, det jag vill finns inom räckhåll. Jag har det i mig, och det om något är en grym känsla. Vem vet vad framtiden bjuder på nu 🙂 Hur stärkande är det inte för ens självförtroende när tom testledarna är imponerade! Jag är så stolt över mig själv! Och en sak är säker..en testcykel är precis lika hemsk att sitta på som en roddmaskin 😛

Jag vet inte om det här är den väg jag väljer tillslut. Men jag har iallafall testat och genomfört något jag länge har funderat över. Och det är ju oftast det  som är det svåraste..att ta första steget. Jag har haft en fantastiskt rolig dag och jag ångrar inte för en sekund att jag skickade in den där ansökan. Hela eftermiddagen har jag gått runt med ett leende och bara haft en lycklig känsla i kroppen. Den är en härlig känsla att våga något och att lyckas. Den känslan kommer jag minnas länge. Jag är duktig, väldigt duktig till och med. Jag vet det nu.

 

Levande.

Det är inte mycket som behövs för att man ska känna sig levande. Det är svårt att förklara vad jag egentligen menar med levande, men det är den där känslan som uppstår när man gör något annat än det vanliga, är spontan eller bara bryter de vanliga vardagsrutinerna. Typ.

I och med träningen så blir vardagarna ganska så lika varandra. Jobb, mat och träning ska tajmas för att allt ska fungera optimalt. Det är ingen uppoffring att göra allt då jag verkligen älskar det jag gör, men ibland så kan jag helt plötsligt märka att flera veckor har gått och att ja, varje dag har sett näst intill likadan ut. Lite så kändes det häromdagen. Och vad kan man göra då? Jaa, något man inte brukar göra helt enkelt..

Så. Igår innan jobbet packade jag väskan, planerade hur jag skulle göra med middag etc. Efter jobbet så tränade jag. Och sen styrde jag bilen mot Sundbyholm. Plockade upp mat på vägen. Och sen spenderade jag kvällen på en filt på stranden. Det om något får en att känna sig levande! Helt underbart att äta middag till ljudet av vågor som slår mot stranden. Solen glittrar i vattnet. Helt underbart! Småkrypen hade jag kanske klarat mig utan dock..

wpid-20140521_182912.jpg

Helt underbara dagar vi har just nu. Jag må älska regnet, men jag uppskattar solen precis lika mycket. Hur härligt var det inte att bara slänga på sig en kläning igår utan att behöva tänka på strumpbyxor eller en extra tröja?

 

wpid-20140521_121928.jpg
Reflexvästen är ett måste vid promenad runt Demofältet här på jobbet. Det är STORA maskiner som passerar en då och då, så det gäller att synas 🙂 

Gårdagens träning var rodd. Avslutade med 2 km där varje 500 m skulle gå snabbare än den tidigare. Tittar jag tillbaka på mina intervaller idag så tycker jag att jag kunde ha kört lite hårdare igår..men men, får komma ihåg det till nästa gång 🙂

wpid-20140521_174121.jpg

Idag ska jag cykla lååååångt. Ser fram emot det 🙂

Helt vanlig träningsrapport.

Alltid speciellt när en ny träningsvecka drar igång. En hel veckas ny träning väntar, och ja, det är en skön känsla. Först var det meningen att jag skulle f å sällskap av Emma under träningspasset, men det blev ändrade planer. Usch, sånt tycker vi inte om..dagens glädjeämne försvann lite kan man säga och jag fick en brutal påminnelse om hur livet snart kommer att se ut. Det skrämmer mig lite (mycket!).

Det var ett svettigt pass idag. Ett jobbigt pass på sitt vis och det var otroligt skönt att få ta ut sig ordentligt (hmm..gör man inte det varje pass egentligen?). Idag vågade jag faktiskt ta fram kameran och filma lite av träningen. Alltid bra att göra det för att hålla koll på tekniken. Och sen är det roligt att kunna gå tillbaka och titta vad man har gjort.
Dagens pass;
A. Hang power clean (under knän) + hang squat clean (under knän) x5 set, 4 min – släpp från toppen mellan reps
B. Front squat, 3 x6 set – runt 60%, hastighet uppåt
+
3x med ökande intensitet per set
250m ski-erg
10 enarms push press med KB eller hantel, vänster arm – relativt tunga
250m skierg
10 enarms PP med höger arm
100m bear crawl
2 min vila

100 m björngång…mhm..folk tittade. Eller ja, de flesta är nog ganska vana att se mig göra lite konstiga saker vid det här laget. Och de flyttar oftast snällt på sig när jag kommer också 🙂

Nähä. Så mycket mer spännande saker har det inte hänt i mitt liv. Sov gott!

Fin helg.

Min tanke var att jag skulle spendera denna helg i Köpenhamn och se Regionals på plats. Meeeen, så blev det inte. Jag har istället spenderat helgen hos mina föräldrar..och det är inte fy skam det heller. Att ligga ute på altan i en solstol och titta på Regionals är ganska härligt det också…solen tog bra också…jag har inte vågat mig på ett dopp i poolen ännu, det är lite för kallt för en badkruka som jag.
image

image

Hann med ett träningspass med Emms igår också. Ett svettigt och ganska tungt pass faktiskt. Det är så fantastiskt roligt att träna med Emma, och jag hade nog inte kört lika hårt i roddintervallerna om hon inte satt bredvid.

Gårdagens pass;
2 x
4 Wall walks (fixade dem i ett svep!)
5 pullups @30A1
6 TGU @16 kg

12-10-8-6-4-2
Russian stepups med stång i frontrack @35kg
15 kcal rodd
Sluttid; 14.08

Lyckades med att ramla efter andra stepupen. Det gick lite for fort ner och inbox var nog en aning för hög för den vikt jag körde med. Det gick iallafall bra men jag kommer nog få ett blåmärke på foten efter att jag försökte fånga stången…mindre smart ja.
image

image

image

image

I eftermiddag ska vi springa. 15km närmare bestämt. Kommer nog bli jobbigt, men det ska det vara. Blir till att anpassa farten och ha med sig vätska i spåret…samt vara noga med att dricka ordentligt hela dagen idag.

Nu ska jag fortsätta njuta av solen och titta på Regionals.