En spännande framtid.

Senaste året har varit ganska tävlingsfattigt för min del känns det som. Några tävlingar har jag jag genomfört, men långt ifrån så många som åren innan bjöd på. Mycket har sin förklaring i att tiden inte räcker till, och ekonomin tillåter inte allt för många tävlingar heller. Att driva företag är både tidskrävande och kostar en del den första tiden. Men, nu börjar jag sakna atmosfären och känslan kring att tävla allt för mycket så nu är det dags att sätta nya mål igen 🙂

Det jag alltid har gillat med CrossFit är att den träning jag gör öppnar dörrarna för att testa på mycket nytt. Jag behöver inte hålla mig till en sorts träning och därmed även en sorts tävling, utan kan göra i princip vad som än faller mig i smak. Givetvis vill jag tävla i rena CrossFit-tävlingar så mycket det går, jag älskar det verkligen..men jag vill också tävla i löpning, triathlon etc. Och inför nästa år lägger jag dessutom till Olympiska lyft och Styrkelyft som två områden att tävla i. Dags att ta steget helt enkelt och se  vad man kan åstadkomma där 🙂

Tankar inför nästa år är således att tävla i OLY, SL samt lite längre lopp. Jag vill göra en ny Klassiker med fokus på att få så bra tider som möjligt och inte bara ta mig i mål. Jag vill genomföra Åre Extreme Challenge (vill någon lära mig paddla?!). Jag vill springa den nya fjällmaran på 48 km och 2800 m.h. Och givetvis vill jag också tävla i de CrossFit-tävlingar som dyker upp. Vilket år som väntar! (Och jag tycker lite synd om Martin som på något vis ska få ihop min träning..:))

Jag är så grymt taggad och peppad just nu! Det ska bli fantastiskt roligt och spännande 🙂 Vill någon följa med på mina äventyr så hojta till (bästa vännen har ju bestämt sig för att skaffa kulmage och sen agera matstation, så jag saknar för tillfället en teamkamrat..:)). Allt blir så mycket roligare att genomföra med sällskap nämligen..

Woho! 4 h kvar till nästa träningspass.

Marklyft (RCFFC) AXA (Emms och jag, topp 1)

Vättern 2011

Mindre smart idé

Jaha. 1h rodd igår. Man tycker ju att det borde räcka. Men nja. Idag började jag ångra att jag inte fortsatte ro ett tag till för att se hur lång tid 21 km skulle ta. Såå..jag fick den mindre smarta idén att testa på det idag istället.

Som tur var hade jag bra sällskap som peppade på bra samt datorn med Games framför mig. Perfekt upplägg för att orka med en kväll på roddmaskinen.  21 km avverkades på 1h 42 min. Fy sjutton vad ont i händerna jag hade efteråt! Och nu ett tag efter börjar baksida lår och rumpa göra ont. Men nu är det gjort och jag är nöjd med tiden..speciellt med tanke på gårdagens rodd 🙂

Nu lovar jag att vila i ett par dagar!

Nej, nu ska jag fortsätta titta på Games. Jag är så imponerad av dem alla! Och det är roligt att så många nya namn placerar sig högt upp i resultatlistan 🙂

image

Den där roddmaskinen.

1h rodd idag. Ja, vad ska man säga? Jag är väl glad att det inte var 21 km i alla fall (fast jag måste erkänna att jag är lite sugen på att testa hur lång tid det skulle ta för en annan..). 

Att ro 1h är inte så farligt egentligen, kul är det inte men genomförbart. Att nöta på i ett mindre intensivt tempo är lite min grej och inget jag skräms av. Jag har gjort så pass många långlopp nu så att jag vet hur det är.

Fördelen med en box på markplan är att man kan göra många saker utomhus. Som att ro till exempel. Fast..att sitta i stekande sol och ro kanske inte var min smartaste idé. Värmen var det ingen fara med..men det blev ju så svårt att hålla i roddhandtaget på grund av alla svett! (Inte blev det enklare med tanke på hur mina händer ser ut idag heller..). Nej, nu får det vara nog med klagande! Det gick ju faktiskt bra, och det var skönt att sitta där och bara ro på..12 936 m hann jag på en timme. Helt ok ändå. 🙂

Imorgon väntar vila. Får se hur det blir med den saken…;)

Sov gott!

Image

Det bor en vekling i dig..

Jaaa, tydligen tycker Emma att det gör det. Bor en liten vekling i mig, alltså. Bara för att jag högljutt beklagade mig över hur ont mina händer gjorde efter dagens pass. Och ja, jag är väl beredd att hålla med henne. Lite smärta borde man ju faktiskt kunna stå ut med, och mina händer blödde ju inte ens..illa. Hur skönt det kommer att bli att ro 1h imorgon med dessa händer är en annan fråga, men jag får väl helt enkelt bita ihop då och se till att sudda bort den där stämpeln som vekling då. 😉 (Egentligen tycker jag att det är jättesynd om mig just nu..) T2B är farliga grejer kan jag konstatera, men samtidigt..vad gör några trasiga händer när jag idag lyckades göra flera än jag tidigare har gjort. T2B är inget problem i sig längre, nu ska jag bara lära mig göra fler än en i taget..

IMG-20130724-WA0009

Bilden gör inte smärtan rättvisa..

Vilken helt fantastisk dag det har varit annars – igen! Hur kan man vara så lyckligt lottad att få ha såna här dagar flera gånger om?! Jag och Emma har hängt här på Playa Höjden större delen av dagen. Solat. Ätit. Tittat på Games Update Show. Pratat. Och hör och häpna – vi båda har dessutom badat idag! Badet kan väl dock ses som ett nödvändigt ont för att kunna ta lite roliga hoppbilder.. 🙂

20130724_160303_3

 

20130724_160738_4

Mycket av dagens prat handlade om mat och kunskap. Detta i och med att Emma signade upp sig på Nutritiondelen inom OPT igår. Hon är redan såld på hela konceptet och det är grymt intressant att få höra allt hon får lära sig. Så småningom funderar jag på att lägga till denna del till de delar jag redan har..ska bara se till att bli klar med allt annat jag har att göra. Ett riktigt bra komplement till vårt utbud på YesBox är det helt klart i alla fall 🙂

Efter en hel dags häng i solen så styrde vi bilen mot boxen för Öppet gym och specialpass med ett handbollslag. Hur skoj som helst och nu håller vi tummarna för ett eventuellt längre samarbete. Det skulle vara grymt lärorikt och intressant att få programmera ett lag och se vad CrossFit och balanserad styrka skulle göra för deras utveckling.

Nehepp. Dags att sova kanske. 

  20130724_201856

Styrkan sitter i bältet..eller?

Träningsvärken försvann ju nästan..

Hur kan man glömma bort vilken hemsk träningsvärk “Karen” ger? Igår kändes det helt okej (okej, det tyckte jag inte igår..men jämfört med idag så var gårdagen inget alls!) men imorse kom jag knappt ur sängen. Båda fram- och baksida lår är stelare än stelast och det ser väldigt roligt ut när jag går.

Höll extraöppet på boxen ikväll. Tydligen så uppskattar våra atleter när coachen har ont..undrar varför? 🙂 Vi fortsatte med Games-tema och dagens pass byggde på finaleventet från 2011. Det såg både roligt och jobbigt ut. Jag tackar er som var där ikväll för förståelsen över den kö som blev till roddmaskinen..hoppas verkligen att ekonomin snart tillåter ett inköp av fler roddmaskiner.

Jag har egentligen vila idag. Men nja..är det semester så vill man ju inte riktigt vila. Såå, jag fick den briljanta idéen att ta en kort löptur. Tanken med det hela var att få lite blodgenomströmning i benen och förhoppningsvis därmed få bort lite av träningsvärken. Den delen verkar ha fungerat, känner mig lite mjukare nu än tidigare. Dock kan man säga att synden straffade sig själv (man ska inte fuska med vilodagar, jag vet!) då jag lyckades trampa snett och nu sitter med en svullen fot. Jaja. Det går nog över till imorgon..

Nu väntar lite programmering. Eller ska man säga strukturering av programmering? Var och pratade träning med coach Martin igår. Mycket givande samtal som har gett många idéer. Helt plötsligt blev det ännu roligare att programmera träning 🙂

 

Upp och ner. Igen.

Senaste dagarna har varit som en ren berg- och dalbana när det kommer till formen. Fredagens träning var rent katastrofal och jag minns inte ens när jag senast var så arg och besviken på mig själv. Som tidigare nämnt så är jag inne i en testperiod igen och fredagens pass bestod av ett flertal maxlyft. Inget fungerade den dagen! Vikter som i vanliga fall flyger upp med lätthet var som fastlimmade i marken..otroligt frustrerande och det tog ett tag att smälta de mindre bra resultaten (har jag ens gjort ännu?).

Som tur var väntade grillkväll på boxen senare samma fredag så humöret fick sig en uppsving i alla fall..riktigt trevlig kväll igen som återigen slutade senare än tänkt. I och med den sena natten och valet av dryck på småtimmarna (blir man bjuden är det svårt att säga nej..ok att använda som ursäkt?!) så fick det bli vila igår. Blev en fantastiskt härlig dag ändå igår och för en gångs skull så kändes det inte allt för illa att lägga in en extra vilodag. Skön känsla.

Det pass jag därmed skulle ha gjort i lördags blev uppskjutet till idag. Dock började dagen med poolhäng. Grym uppladdning även fast jag inte var stilla längre än 10 min i sträck (det går bra detta med att slappna av på semestern..). Träningen idag började med Bulgarian Split Squats. Tunga sådana också. 30 kgs hantel i vardera hand för att testa hur många reps jag klarade. Själva repsen gick bra, men jag fick lära mig den hårda vägen i dag att man inte ska dumpa hantlar..speciellt inte om fötterna är ivägen. Det känns ganska så rejält när 30 kg landar på en stortå…och det känns fortfarande. Ska bli intressant att se hur stortån mår imorgon…

20130721_104201

Dagens pass avslutades med “Karen” – 150 wallballs. Jag var väl inte så jättetaggad inför de där wallballsen, speciellt inte med tanke på fredagens träning. Men, hör och häpna – jag fixade faktiskt en ny PB-tid! 7.28 är den nya tiden..och ja, det kändes faktiskt bra. Som sagt, en ren berg-och dalbana detta..

Imorgon styr jag bilen mot Uppsala. Ska bli skoj 🙂

 

Hemma..

Så var man hemma i Eskilstuna igen. Skönt att komma tillbaka till boxen och alla fina människor. Mindre skoj att komma hem till den tomma lägenheten (tänkte skriva tysta men..med en stor gata precis utanför så är den ju inte så tyst…).

Kom hem från Sälen, slängde in all packning i lägenheten, hoppade i träningskläderna och stack direkt bort till boxen. Hjälpte Emma med dagens pass då “Kulan” börjar göra det lite svårt för henne. Var riktigt roligt att vara med på ett hörn idag och när man är två så kan man stanna lite längre hos alla och ge tips. Mysig kväll helt enkelt.

I och med att jag spenderade ett antal timmar i bilen idag så var jag inte helt på topp för att genomföra min egen träning  (när man ska fixa en massa maxlyft så gäller det att vara på topp!). Valde därför att skjuta på det till imorgon och istället bege mig ut på en lugn löprunda idag. Fem kilometer blev det tillslut, och det var alldeles lagom för idag.

Jahapp. Vad gör man nu då?

20130718_212837

 

Perfekt avslut på en fin runda.