Att välja.

Idag känns det ändå positivt. Jag har haft ont som sjutton inatt, och enda sättet att vända sig om i sängen är att sätta sig upp helt..men, så länge jag är stilla fungerar det.

Jag har lyckats få en tid till sjukgymnasten om ca 2 veckor med förhoppningen om att det kan bli ännu tidigare.  Håller tummarna för det!

Jag har bestämt mig att detta bara är ett litet hinder som ska forceras och att det finns massor av annan träning jag kan göra. Fokus denna cykel är ju bland annat singelben och så mycket använder man ju inte axeln där! Jag får helt enkelt anpassa och göra det jag kan fram till att allt känns bättre. Jag gör ett val helt enkelt och väljer att se framåt.

Allt blir nog bra tillslut 🙂

Ikväll väntar pass på YesBox. Ny programmering sen i måndags för våra grymma atleter. Det är riktigt intressant och utmanande att programmera. Att få bygga upp allt från grunden och se hur resultatet växer fram är häftigt. Det finns ingen gyllene väg men med rätt verktyg kommer man långt. Jag ser fram emot den dagen jag kan lägga ännu mer tid på att programmera och hjälpa andra bli ännu bättre. För genom att hjälpa andra växer även jag.

Ha en bra dag!

Advertisements

Ont.

Till helgen väntar MK Open. Meningen var att jag skulle vara med och ha roligt. Så blir det inte längre. Känns tråkigt.

För några veckor sen gjorde jag som sagt illa mig i nacken/axeln. Det vill inte bli bättre och idag slog till det till och blev ännu värre. Jag har riktigt ont just nu. Håller tummarna att det lägger sig lite under natten och att morgondagens vila hjälper lite. Jag gillar inte att ha ont. Både för att det först och främst är extremt tråkigt att vila från träning och att inte kunna ge allt. Men sen är jag rädd också. Jag är rädd för att jag ska tappa det jag har byggt upp gällande mat, tankar och rutiner. Är jag tillräckligt stark för att klara en så pass stor motgång som en skada innebär?

Innerst inne vet jag att vila är det som gäller, och att jag ska ta hand om mig själv. Det är ju det jag lär ut! Jag själv måste ju också leva efter det. Varför ska det vara så svårt att rå om sig själv lika mycket som man värnar om andra?

Imorgon blir det i alla fall att ringa sjukgymnasten och se om jag kan få en tid väldigt snart. Skulle vara bra att veta exakt vad som gör ont. Massören som jag har varit hos tror att det är en nerv som ligger i kläm, muskeln verkar inte vara skadad då den inte reagerar allt för mycket på beröring. Jag känner att min kunskap kommer lite tillkorta här och jag vet inte vad som är att föredra.

Jahapp. Lite arg och bitter kommer jag vara på mig ett tag. Så är det bara.

I helgen får jag istället ge mitt yttersta som coach. Ska bli grymt skoj att få heja och peppa våra duktiga atleter från YesBox. Sååå..helgen kommer bli bra ändå…:)

 

YesBox har äntligen flyttat!

Igår var det äntligen dags! Flyttlasset gick till den nya lokalen.

Vilka helt fantastiska medlemmar vi har på YesBox – så många som var med och hjälpte till! Alla lyssnade och gjorde som vi sa (vi börjar veta hur man ska göra då detta är tredje flytten för YesBox..) och därmed rullade allt på riktigt bra. Snabbt gick det och vi hade en riktigt trevlig dag.

Mitt ansvarsområde för gårdagen var riggen..och som ni kan se nedan tog jag mitt ansvar som arbetsledare på fullast allvar 😉

Snart ska jag studsa iväg till nya boxen, yey!

20130525_094957

20130525_101659

20130525_104936

20130525_102311

20130525_102757

20130525_105416 20130525_170324

20130525_170341

Ibland tänker man inte så långt..

Denna vecka har jag tagit mig till jobbet med hjälp av Hedvig. För den som inte vet det så är det min cykel, och inte vilken cykel som helst utan min racer. Hon är så fin min Hedvig. Och ja, jag döper alla mina cyklar och bilar..:-) (helt normal är jag nog inte..)

I alla fall. När man cyklar på en racer ska det gå fort. Helst ska man cykla om alla man ser. Nejdå..jag är ingen tävlingsmänniska.. Även idag skulle jag prompt cykla om alla. Även fast det var motvind. Och även fast både rodd och löpning väntade. Ibland tänker jag inte så långt..

Benen var skapligt sega när jag kom igång med löpningen.  Tur att jag kunde värma upp i någon km..sen väntade som tur var bara två km i 5 km-tempo. Hmm..det gick visst lite fortare än så. Men jag skyller på regnet. Härligt var det ändå och resterande del av träningen gick också bra. Dock var jag lite tankspridd och lyckades göra lite fel..jag hoppas dock att det inte påverkar dagens träning allt för mycket. En bra träningsdag har det varit och en otroligt härlig stämning på boxen.  Underbara människor!

Imorgon har jag bokat tid för att kolla upp axeln eller vad som nu gör ont. Håll tummarna! 

Sov gott!

image

Jupp, det regnade en hel del större delen av löpningen..men jag är glad ändå 🙂

Motiverad

Ingen som är intresserad av CrossFit kan ha missat att Regionals för Europa gick av stapeln helgen som var. Jag hade turen att jag, tillsammans med fina Stina, kunde vara på plats och beskåda större delen av eventen. Vilka prestationer man har fått se och man blir skapligt motiverad av att se alla. En dag kanske en annan också är där..vi får se.

Jag passade på att vila hela helgen i Köpenhamn, det var mycket längesen jag vilade mer än en dag i rad. Inte för att jag känner mig sliten på något vis eller känner ett behov av att vila från träningen. Men vilan behövdes ändå då jag har lyckats göra något med axeln/trapzen eller bröstmuskeln (jag vet inte riktigt vart det sitter..). Det är frustrerande att vara skadad, och ännu mer frustrerande när man inte riktigt vet vad som gör ont. De senaste två dagarna har jag kört på med träningen ändå, allt gör inte ont..och det som gör ont verkar inte heller förvärra för det blir inte sämre. Ska dock försöka hitta en tid för att kolla upp allt med någon som kan mer än mig. Onödigt att bara låta det vara och kanske gör allt värre.

Träningen de senaste dagarna har gått bra ändå. Kör med lite lättare vikter. Dagens pass ser jag fram emot, lite löpning, lite rodd och sen svingar och burpees. Häromdagen gjorde jag OHS, med väldigt lätta vikter men långt stopp i botten. Filmade sista setet, och det ser stabilt ut men jag behöver jobba mer på att få ut knäna och inte röra dem framåt lika mycket. Mer rörlighetsträning är ett måste för min del!

OHS 20130521 from Camilla Autio on Vimeo.

Sista veckan detta då vi kör i gamla boxen, på lördag går flyttlasset till den nya. Som jag ser fram emot det! Det absolut bästa är att jag får så nära hem, det ska bli riktigt skönt att få lite extra tid hemma och kunna vara hemma mer. Från och med första veckan i juni går jag också ner till att bara hålla pass en gång i veckan på YesBox. Jag älskar att leda pass, men för att hinna med all programmering behöver jag få lite extra timmar fria. Kommer nog bli riktigt bra detta 🙂

Ett år av förändringar. Bra förändringar.

För exakt ett år sen idag tog jag mitt livs bästa beslut gällande träning. Jag blev med coach.

I ett år har jag överlåtit planerandet och analyserandet av min träning till Martin. Ibland har jag skakat på huvudet och suckat lite lätt över de påhitt han har kommit med (gissa om jag tyckte att det var pinsamt första gångerna jag gjorde sittande hantelpress och hantelrodd på gymmet?! Jag tränar ju faktiskt CrossFit! 🙂 ), men uppenbarligen vet han vad han gör för jag har aldrig varit i bättre form än vad jag är idag..och det häftigaste är att jag inte ens är ”klar” än (blir man någonsin det?).

Jag har inte bara förbättrat mina PB:n flera gånger om det senaste året, jag mår allmänt bättre också – inte bara fysiskt utan även psykiskt. Jag har gått från en destruktiv livsstil med ett dåligt förhållande till mat (det där med frukost, lunch och middag var inte riktigt min grej..), skyhöga prestationskrav, stress och missnöje till att idag kunna äta utan dåligt samvete, glädjas åt de framsteg jag gör i träningen och även kunna hantera att träningen både går bra och dåligt (hey, det är ok att ha en dålig dag gällande träningen faktiskt..). Jag hade aldrig klarat detta själv, och den tacksamhet jag känner går inte riktigt att förklara.

Ett år. Helt otroligt hur fort tiden går. Men samtidigt – så mycket som har hänt! Med tanke på vad det senaste året har inneburit så är det med förväntan jag ser fram emot det kommande året (åren?!) med Martin som coach. (Fast Martin, jag behöver inte bli mer bred över axlarna nu..:) )

Att bli med coach är en av de bästa investeringarma man kan göra i sig själv helt klart. Värt varenda krona. Punkt!

Såå..nu satsar vi vidare och ser hur långt det räcker 🙂
 
Stort tack för allt Martin, Björn och hela CrossFit Uppsala!

14 dagar kvar.

Helt otroligt vad tiden går fort. Känns som om det var igår vi skrev på kontraktet..men i själva verket är det endast 14 dagar kvar till att YesBox flyttar till nya lokalen. Och vilken lokal sen!

Stora portar ut till 150 kvm uteplats i söderläge. Gissa vart jag kommer hänga i sommar?! Helt ok med långa roddintervaller i sommar när man kan ställa roddmaskinen ute..

Inomhus har vi 210 kvm med kök, nyrenoverat badrum och framförallt ordentlig ventilation. Vår hyresvärd är grym!

Inte konstigt att man längtar…

image

image

image

Hann med träning igår också.  7 min rodd samt två amrap på 7 min (5 burpees, 10 stepups och 10 situps samt 3 t2b, 10 svingar och 200 m rodd). Roligt och framförallt svettigt pass! Fick sällskap av Emms på boxen. Just nu programmerar jag Emms..en riktig utmaning då hon är gravid (jupp, min fina bästa vän är gravid!) men det ger värdefull kunskap 🙂

image

Ha en fin fredag alla!