Så mycket bättre.

Idag blev det en repris på den topptur jag gjorde senast jag var här.  Vilken skillnad nu när man slapp den hårda vinden! Helt fantastiskt väder ute och förvånansvärt mycket folk i spåret. Jag blir så glad av att se så många röra på sig..även fast det innebär en hel del sicksackande för min del. 🙂

image

Sista passet denna säsong på längdskidorna blev således ett backpass. Skönt att få klättra lite och verkligen ta i ordentligt. Nu dröjer det många månader innan skidorna åker på igen. Känns lite tråkigt..men samtidigt längtar jag till våren och sommaren då man kan ge sig ut på en löprunda i skogen 🙂 Alla årstider har sin charm helt enkelt.

image

Sälen igen.

Som vanligt vid påsk så är jag i Sälen. Open 13.4 körde jag hos CrossFit Sälen igår – tack för att jag fick komma förbi! CrossFit Sälen var en riktigt mysig box 🙂 Jag älskar verkligen sammanhållningen och det varma välkomnandet man möts av hos alla boxar.

Givetvis blir det en hel del längd dessa dagar. 8 km i torsdags, 5 km igår och idag blev det runt 12 km. Vilken skillnad jag känner i åkningen från tidigare, tänk vad mycket extra armstyrka gör 🙂 Och hur häftigt är det inte att bli bättre på det man annars inte tränar så mycket på bara genom att köra CrossFit 😉 Äntligen börjar det bli lätt att staka..och fy sjutton vilken träningsvärk jag börjar få i triceps och bröst tack vare all stakning 🙂

Nästa vintersäsong hoppas jag på att vi kan köra lite längd på YesBox. Kanske är fler än jag som vill utmana sig lite extra och satsa på en bra tid på Vasaloppet? Om inte så är ju ändå längdåkning fantastiskt bra träning…

Hoppas att ni alla har en trevlig påsk!

20130330-172511.jpg

Då och nu..

Idag genomförde jag 13.4. Toes to bar är en övning som jag nyligen klarade av att göra ett par reps av, så jag hade inga större förhoppningar om att klara flera repetitioner. Satsade på att klara varvet med 6 reps..det kändes lagom sett till mina tidigare prestationer på t2b. Men, där underskattade jag tydligen mig själv..lyckades faktisk klara både 3 och 6 t2b och sen även 9! Så, jag lyckades således göra 18 reps t2b idag. Behöver jag säga att jag är nöjd?! Det blev inte så väldigt många reps totalt sett, men en grym prestation för att vara jag.

Det roliga är att jag, som många redan har sett, har kvar videon från förra året då t2b var med. Fantastiskt att kunna se förändringen, tänk vad mycket som kan hända på ett år..(tror aldrig att jag vänjer mig vid att höra min egen röst på video..helt ok att stänga av ljudet 😉 )

Förra året:
<

Open 12.3 from Camilla Autio on Vimeo.

/code>

Idag:

Open 13.4 from Camilla Autio on Vimeo.

Mitt liv. Mina val.

Jag har så länge jag minns brottats med prestationskrav. Precis som så många andra. Att ha krav och mål är bra, men till en viss grad. När kraven blir för höga blir tillvaron inte den bästa. Mina prestationskrav har inneburit att jag har varit hård och elak mot mig själv. Det jag har sagt till mig själv skulle jag aldrig kunna säga till någon annan. Mina krav har gjort att jag på sätt och vis har skadat mig själv.

Som alla vet så programmeras min träning av Martin och CrossFit Uppsala. I början var det lite jobbigt eller ska man kalla det läskigt? Någon annan skulle ju nu se hur man hela tiden presterade. Tänk om man inte levde upp till kraven eller tänk om man gjorde någon besviken? Idag är den känslan borta och mina egna krav börjar hamna på en mer realistisk nivå. Jag har fortfarande krav och mål, men mer hälsosamma krav och mål. Jag har börjat acceptera att jag inte alltid måste prestera på topp, att jag inte alltid måste vara bäst. Jag har börjat förstå vikten av att ha en balans i träning och livet i allmänhet. Jag kan idag tycka att jag är duktig och faktiskt vara nöjd med det jag presterar. Jag förstår att jag ibland inte kan prestera på topp..ingen av oss kan ligga på topp varje dag. Så länge jag gör mitt bästa med de förutsättningar som mitt liv ger mig så räcker det. Det är jag själv som väljer hur jag gör saker och hur jag bemöter allt.

Jag tror att folk runt mig har märkt att jag börjar känna mig mer tillfreds med mig själv, min träning och mina krav. Att det märks att jag mår bra. Därför känns det extra tråkigt när någon väljer att kritisera och ifrågasätta mina val och mitt sätt att leva mitt liv. Genom några mindre väl valda kommentarer raseras det jobb och de framsteg jag har gjort. Helt plötsligt är jag tillbaka där jag var för några månader sen. Hur kan man göra så? Hur kan det vara så viktigt att behöva säga sin åsikt att man inte tänker på att det kan såra och förstöra?

Varför inte bara leva sitt liv och göra sina egna val? Varför kommentera andras? Det finns bara ett liv som man kan påverka och förändra och det är sitt eget. Att ge tips och råd till någon annan är helt okej, ibland vill man ju faktiskt bara hjälpa. Men att kritisera någon annans val…det gör man inte.

Jag hoppas och tror att jag är tillräckligt stark idag för att kunna reparera denna skada. Att jag förstår att ingen annan än jag vet varför jag gör de val jag gör och att det bara är jag som kan avgöra om de är rätt eller fel. Mitt liv. Mina val.

Btw. Fler än jag som försöker undvika trappor idag? Open 13.2 var inte helt snäll mot vaderna 🙂 Precis som det ska vara!

Tomten kom tidigt detta år..

Snart börjar det som många kallar “julafton” för CrossFitare. Men, för min och YesBoxs del så har tomten redan kommit. Tack Martin och Björn (CrossFit Uppsala) för den otroligt fina gesten idag! CrossFit-världen är fantastisk och ni är ett lysande exempel på det. Återigen – tack!

Är som tidigare nämnt tillbaka i de vanliga rutinerna igen. Träning har jag hunnit med både igår och idag. Igår var det lite segt så det var tur att det inte var ett allt för tufft pass..vette sjutton dock om det är så behagligt att göra 100 utfallssteg med två dagars tuff längdåkning i benen. Kändes ganska rejält i höftböjarna..Dock gick wall climbs riktigt bra, jag gillar verkligen den övningen 🙂

Idag har jag känt mig hängig på dagen (farligt att vara ledig och slappna av några dagar!), men kände mig lite bättre nu på kvällen och körde därför träningen som planerat. Och tur var väl det – det var ett riktigt roligt pass på programmeringen idag. Ett sånt där pass då man får upp pulsen så där lagom och kan mata på.

Dagens träning;

@85-90%, vila 4 min mellan

4 min: 5 hang power snatch@20kg, 10 walking lunges

4 min: 10 boxhopp@50cm – gå ner men högt tempo, 5 toes to bar

4 min: 10 wall balls, 25 double-unders

4 min: 5 hang power clean&push press@25kg, 10 benböj

4 min: 10 boxhopp@25-30cm – kontinueliga, 5 toes to bar

4 min: 10 thrusters@20kg, 10x10m shuttle run

Roligt också att vara igång och köra samtidigt som en av kvällens klasser körde. Underbart härliga människor på boxen som vanligt!

Nu väntar snart sängen..och ja, det har varit en bra dag idag. Hoppas på flera såna här dagar.

IMG_20130305_151155

Äsch, vad gör väl lite vind?

När man står nedanför fjället och märker att det blåser ganska så rejält borde man förstå att det bör blåsa ännu mer på toppen av fjället..tycker man i alla fall…varför ska man då envisas med att ta sig hela vägen upp?

Jaa, jag har tjatat ett tag om att göra en topptur..eller i alla fall utforska några andra spår än de vanliga jag brukar ta mig runt i Sälen. Förra sommaren samt året innan det så har ett av etappmålen för löpningen varit Hemfjällsstugan – en våffelstuga som du bara kan ta dig till via skoter eller skidor på vintern. Så, jag tänkte att jag bör ju testa att ta skidorna dit någon gång. Sagt och gjort, igår bar det av. Fick som tur var med mig två av de jag körde Stafettvasan med som sällskap. Uppåt gick det riktigt bra, armarna var lite trötta från vasaäventyret, men vi hade ju medvind (!) upp så det var ganska så lugnt..desto högre upp vi klättrade desto mer blåste det.

Tillslut kom vi fram till stugan, skrattade lite åt svårigheterna med vinden den sista km (de kom ju faktiskt några kastvindar från sidan då..) och köpte sen varsin kaffe i stugan. Hittills en perfekt topptur 🙂

Sen var det ju bara det här med att ta sig ner igen..det som tidigare var medvind blev ju givetvis motvind nu. Och av någon anledningen blåste det ännu mer vid det här laget (har för mig att man hade gått ut med varningarna gällande vinden tidigare på dagen också..). Det blev inte så mycket skidåkning ner. Det blev mer vandring med skidor på fötterna. Jag har ALDRIG varit med om en sån motvind. Stod man stilla för länge så åkte man bakåt..det var bara att trycka ner huvudet och gå framåt steg för steg. Nedförsbacken som man hade sett fram emot efter all klättring uppåt fick man antingen köra diagonalstil i eller i bästa fall staka sig ned för. Jaaa, lite vind är väl inte så farligt?

Sammanlagda sträckan var 10 km..jag var dock lika slut som efter ett Vasalopp när vi väl kom fram till bilen. Kanske inte så konstigt att jag ville sova redan innan klockan 22 (inte helt ok en lördag..). Roligt och vackert var det i alla fall, helt klart värt allt besvär..och ja, jag skulle nog göra om det igen..

Kom precis hem från Sälen annars. Det har varit en helt underbar helg. Hade gärna stannat längre. Imorgon är det tillbaka till rutinerna som gäller igen. Nu sova 🙂

20130302_140845    20130302_145745  IMG_20130302_154605

Sälen

Det är intressant detta med det lugn jag känner i Sälen. Hemma är jag ibland en liten fegis när det kommer till att vara ensam i ett hus och har gärna massor av lampor tända och hoppar högt varje gång något låter.  Här i Sälen trivs jag i mörkret med endast några ljus och brasan tänd. Ljuden som vinden åstadkommer är mer sövande än skrämmande. Intressant.

Kom upp till en kall stuga i torsdags. Blev till att sova med flera lager kläder på. På fredagmorgon var det åtminstone 17 grader inne..

Dagen startade tidigt igår. Följde med det gäng som skulle åka första sträckan i Stafetten till starten,  vi var väl där till runt 7.30. Första gången jag fick vara med vid starten och inte vara nervös! Jag njöt av allt liv runt omkring startområdet..och när starten sen gick så stod jag och bara log.

image

image

image

Resten av lagen och jag hoppade sen in i bilarna och styrde mot Evertsberg.  Där skulle jag ta över stafettpinnen för mitt lag..en sträcka med mycket backar, både upp och ner, väntade således. Lite svårvallat var det men skidorna kändes bra när jag testade dem. Dem var sen bra i någon kilometer i alla fall. Neråt gick det fort som sjutton, adrenalinet pumpade på bra kan jag lova.  Uppåt gick det inte alls..tack och lov att Martin har programmerat fram en bra armstyrka till mig. Armarna fick slita på bra och jag har nog aldrig stakat mig upp för så många backar tidigare.  Mina 14 km gick ganska så snabbt ändå – 1 h och 7 min. Helt klart nöjd.

Åkte sen vidare till Mora där vi hejade på de sista i våra lag. Hann till och med se Emma innan hon gick i mål..så duktig så! Stina fick jag tyvärr bara följa via appen. Deras prestation igår var fantastisk.  Så få mil på skidor och ändå otroligt fina tider. Mina vänner är allt bra dem!

Frös som bara den och var trött som få när vi kom tillbaka till Sälen. Kvällen avslutades därmed på bästa möjliga vis med bastu, mat, tänd brasa och ett glas Pepsi i ett vinglas 🙂

Idag ska jag försöka ta mig ut på en topptur. Ska bara vänta in vännerna som anländer till Snökulla runt lunch. Wie!